C'est quoi la résilience ?

 

Il existe de nombreuses définitions au terme de résilience. Celle que je retiendrais est une définition « humaniste » qui dit que :

« La résilience est la capacité d’une personne ou d’un groupe à se développer bien, à continuer à se projeter dans l’avenir, en présence d’événements déstabilisants, de conditions de vie difficiles, de traumatismes parfois sévères. » (D’après un document publié en 2000 par la Fondation pour l’enfance ).

 

Cette formulation met en lumière les deux fonctions principales de la résilience à savoir :

- la résistance à la destruction

- la construction d’une existence valant d’être vécue

 

 

Je partirai de deux constats qui sont, à mon sens, primordiaux :

 

1. Nous sommes tous et toutes résilient(e)s car chaque jour qui passe la vie nous confronte à des situations déstabilisantes, difficiles ou pour certaines qui semblent insurmontables et pourtant… N’oubliez jamais cela « VOUS ETES RESILIENT(E) ». La question ne se pose pas.

 

2. Chacun a son degré de résilience, sa capacité à faire face selon les jours, la fatigue, la situation. Elle nécessite parfois d’être renforcée, accompagnée.

 

 

Il existe 5 étapes principales :

 

1. Faire face à la situation et l’accepter pour ce qu’elle est. Il est important de reconnaître l’évènement, même dans le cas d’un grand traumatisme afin de se pouvoir dans un second temps agir pour que notre bien-être s’améliore. Faire face peut parfois sembler impossible et il pourra être nécessaire de demander du soutien. N’oubliez jamais que nous ne sommes pas le traumatisme, nous le vivons ou l’avons vécu.

 

2. Une fois que la situation est acceptée pour ce qu’elle. La seconde étape de la résilience est de Gérer ses émotions. Pour cela il est important de se recentrer sur soi, de se couper de la situation pour ne pas perdre le contrôle de ses émotions, ne pas paniquer. Une des meilleures techniques est de se concentrer sur sa respiration (cohérence cardiaque par exemple)

3. Apprendre à lâcher-prise : C’est l’étape la plus difficile car cela signifie souvent se détacher (se dé-focaliser) de la situation. Lâcher prise permet de faire de place pour autre chose, pour un moment de repos ou une nouvelle créativité.

 

4. Se développer : Comme vu ci-dessus la résilience permet de construire une existence. Pour cela il est essentiel de se fixer des objectifs, aussi petits soient-il qui permette le développement de la confiance en soi, le rebond pour enfin ouvrir/ ré-ouvrir ses ailes.

 

5. Vivre pleinement dans l’ici et maintenant : Le passé n’est plus et le futur n’est pas encore. Il nous reste donc le présent. L’important est de pouvoir le savourer, le vivre positivement et si c’est difficile de s’entourer de personnes qui le sont.

 

Enfin, la résilience passe aussi par le rire qui est l’un des outils le plus puissant en notre possession. Outre ses bienfaits détaillés dans l'actualité sur les bienfaits du rire, il permet littéralement de lâcher-prise et de changer notre regard sur nous et les choses.

 

Prenez bien soin de vous